Это действительно счастье))) это означает, что треня заканчивается)))

Масленицу все празднуют?

Пална
Люда

Пална

А что Люда? Люда вот опять новый рецепт блинов себе распечатала

Пална
Класс

девушки-спортсменки, я с вами!

другой кикбоксинг от Джанет Дженкинс https://vk.com/video-80779696_171093735

Добавлено спустя 3 минуты:
Почучуля
мне кажется, уйдут твои бока под финал Т25, ты же еще 2 месяца будешь под него прыгать, наберись терпения у меня за истекший месяц с Шоном бока (выше талии) еще стройнее стали... правда, низ живота так и остался но это уже к питанию вопросы
почему бы тебе 5 минутку от Турпин на талию не добавить? ее же можно отдельно от Шона делать, дети выдержат 5 минут. очень хорошо на бока, mai tai подтверждала же недавно. я вчера опять ее сделала, красота

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
ух, а я сегодня закончила альфа фазу т25 (растяжку завтрашнюю не считаю). три Тотал боди на неделе меня добили конечно а вообще - выносливость повысилась, пресс ощущается в каждой тренировке, попа тоже, с нетерпением жду следующей недели, бэта с гантелями же уже есть тренировки? девочки, кто уже делал, вы какой вес брали?

Сарсапарилла
Катя, я гантели те же брала, 1 или 2 кг, нормально было
Я вчера в мах30 наконец-то начала правильно отжиматься, когда ладони вместе, а локти вдоль тела ходят. Раньше вообще не получалось.
Сегодня руки и плечи болят.

Баклан
1 или 2 кг есть разница большая)))
Отжимания такие, когда руки вдоль корпуса идут, это на трицепс, тяжко их делать

ну я некоторые упражнения с 1 кг делаю, другие с 2 кг. Но я вообще на это дело тщедушная)

там всего 2 тренировки с гантельками.
У меня гантели по 2 кг - мне мало, нагрузку не чувствую, но других гантелей нет

Ну я точно дрищ Мне 2 кг обычно многовато, я их на половине упражнений использую. Но у меня всегда еще по 0,5 утяжелители.

не, ну мне у Джилл в некоторых упражнениях тоже с ними тяжело, в НПЗ на первом круге, например, у меня чуть ли не слезы из глаз, так тяжело с 2 кг гантелями.
А у Шона в Бете какие-то упражнения с гантелями - ну очень легкие, у меня даже не болело ничего после них.

Не помню уже))
Шон такой затейник, у меня после Табаты в мах30 плечи болят зверски, а там вообще без гантелей

Arctika
Юляша, поправляйся!

Добавлено спустя 20 секунд:



Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Сарсапарилла
ага Кать, добавляю туприн по возможности бывает сразу после треньки, а бывает потом в течение дня делаю ее
Ой надеюсь! уж очень все рыхло, особенно в этих суперджинсах

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
я сегодня первую неделю бета закончила я в восторге! сегодня Upper focus прям мммммммм супер! очень понравилась! Но вторую кардио доча уже не дала допрыгать. Ну и ладно

Добавлено спустя 21 секунду:
еще Турпин бока сегодня сделаю и молодец

И я с вами
появились гантели по 5 кг у меня.
Думаю, какую бы тренировку сделать, к которой они подойдут
Силовую Джиллиан делала. Еще бы чтонибудь подобное.

Arsika

Посмотрите Paul Katami Kettlebell. Я сейчас не могу другую ссылку найти, вот, для примера http://yandex.ru/video/search?fiw=0.001 ... ath=wizard

Вот ссылки на тренировки Пола Катами с гирей (Катя-Сарсапаррила )
https://vk.com/video-80779696_171084458
https://vk.com/video-80779696_171084485
https://vk.com/video-80779696_171084563
https://vk.com/video-80779696_171084619

Arsika
еще Боба Харпера посмотрите, у него в принципе все тренировки можно делать с гантелями по 5 кг, на ноги самое то получится. для рук конечно тяжело будет...

Добавлено спустя 7 минут 34 секунды:
katkon
Баклан
у меня есть по 2 кг, по 2.5 кг или их можно еще тяжелее сделать до 5 кг. так что буду экспериментировать. утяжелители на руки по 0.5 - само собой Баклан но у меня вены на плечах не видны а так хочется... вроде и с утяжелителями на руках все делаю, и дополнительно на руки-плечи делаю упражнения, а никак... зато блин на груди ребра так уже видны, что просто капец какой-то. а в остальных частях тела все вроде стабильно...

Сарсапарилла
Катя, ну зачем тебе эти вены заметные)
У меня тоже не видны, но как мне кажется, очень хороший рельеф на плечах. Без излишеств. Настолько хороший, что в майке летом стесняться буду) но это лучше, чем когда висит.
Бедра я б хотела получше. Берегу ноги из-за коленей, прыгаю упрощенно. Но грех жаловаться, в принципе.