Я стала дома заниматься, потому что это лучше чем ничего. До спортзала пока мне не дойти. А там глядишь, и спортзал случится

2 день +
легкий ужин

Я 2 года с Джилькой была.Потом да,мне стало мало..Пошла в зал.2 года в зале,красивая попа,ноги и привет больные суставы.Оказалось,нельзя мне такие нагрузки..Сейчас обратно домашние тренировки и мой вид меня устраивает.Мне помогает все таки именно правильный рацион питания и тогда уходят бока,галифе и тд..Не раз же обсуждали, 30% ток результаты от тренировок,остальное наша еда

HoroShaya,
Вопрос в том, что питание я не меняла. Может оно не совсем как должно быть, но я знаю точно, если начну себя больше ограничивать, сделаю хуже. Просто сорвусь. я понимаю, что да, надо увеличить именно силовые нагрузки. Потому как предклимаксический возраст "помогает". Уровень экстрогена снижается, урезать калораж всегда не будешь. Значит надо повышать нагрузку. И правильней все же повышать силовую. Мышечная масса наше все. Но в зал я сейчас не могу. Думаю еще года полтора не получится. Поэтому занимаюсь дома для здоровья, а не красивого тела. Как только забрасываешь - поза черепашки сразу.

Gibiskus,
Возможно. Но мои попытки свалить все на возраст и эстроген провалились))
И с едой я тоже думала у меня все ок - как ела так и продолжала. Но нет, теперь без сахара, белой муки и других продуктов, способствующих скачкам инсулина. В общем возраст вносит коррективы))
Но в целом, конечно, лучше дома, чем никак. Тем более если не красоты ради, а здоровья для


Так можно же все скорректировать.

я тоже осенью ходила к эндокринологу, с щитовидкой и заодно пожаловалась, что чета набираю
взвесила, поставила под вопросом нарушение углеводного обмена и послала сдавать анализы.
взвешивала правда вместе с длинной джинсовой юбкой и конверсами
и чуда не случилось, нет нарушения. ограничить углеводы, есть дробно, голод перебивать белком, увеличить нагрузки.
и пошла я, солнцем палима, без волшебной пилюли

Tikky,
очень знакомая ситуация

HoroShaya,
Ну так и получается все же и возраст и экстроген. Потому что откорректировали питание и увеличили нагрузку. В предклимаксе это единственное решение. В старых привычных условиях организм отказывается быть стройней.

4 Я молодец

Прогул :(
В 10 вечера чай с вареньем :(

5!
Вчера пропустила, очень поздно пришла домой

Я нашла рецепт похудения..Залезть на гору высотой более 1000 м,пройти 33000 шагов..и сегодня на утро минус 1300 Ноги сегодня отваливаются.Вот это нагрузка

тоже подумала, что сегодня кардио отработала на 3 дня вперед, с тяжеленной паркой в нагрузку, дернул же черт.

Я сегодня революцию отпрыгала потом ещё по снегу побродила. Такае ощущение что каток переехал

Добавлено спустя 51 секунду:
Девочки, а кто нить на емс тренировки ходил? Есть реальные отзывы?

Жемчужный микс,
Я даже не знаю, что это за трени такие. На почту похоже.

Вчера 3 + легкий ужин
Сегодня 4 + объелась вечером :(

Девочки, доброе утро.
Может кто сталкивался с такой фигней, уже руки прям опускаются .

К.О.В,
Сколько кк в день потребляете?

Добавлено спустя 53 секунды:
Считаете все что с,ели, еду взвешиваете?

Да, вся еда учитывается и взвешивается.
Выходит в пределах 1500 ккал в день. Конечно бывает могу не много меньше/больше съесть, но там не критично. Сладкое, булки, торты в принципе не ем, не любитель сладкого.

К.О.В,
ну тогда ваш путь к эндокринологу, сдавать на нарушение углеводного обмена, глюкозу, и т.д.
мне, правда, не помогло, сказали хочешь булку - жри гречку но я в принципе злоупотребляю периодически.
а вам сам бог велел исключить проблемы.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
да, и щитовидку проверьте обязательно.