так у меня тренировка ночью заканчивается, он меня мясо заставляет на ночь есть
в субботу треня с утра, после нее нормально мясо с овощами заходит. а вот на ночь

Жемчужный микс,
старая школа
а вам надо мышцы нарастить? Ну, т.е. его рекомендация от вашей цели или просто как мы подросткам, выходящим из зала, говорим чтоб с мокрой головой на улицу не шел
Если второе - я бы сама решала, есть или нет

Жемчужный микс, мне если на ночь не поесть тяжело уснуть, поела и сразу в сон клонит.)

Привет, девочки!

Наконец-то сошла с плато. Сейчас устойчивые 60кг. Но все чаще вижу 59,7
Получается, сбросила килограммов 8 с февраля!
Правда, с килограммами уходит и мотивация. Последние дни какая-то адова усталость.. Бегаю исключительно на морально-волевых.

ну ноги и ж0па у меня норм, а вот руки порельефнее хотелось бы. причем жо сразу с первых месяцев хорошо так подкачалась, а руки как то плохо поддаются

Это очень много за такой срок, можешь сорваться, лучше на какой-то период времени изменить цель, дать организму отдых и привыкнуть к новому весу. Бег сменить на прогулки, диету ослабить, один день даже можно отъесться от пуза.) Цель просто удерживать текущий вес.
Когда тебя отпустит можно плавно опять начинать.

Очень часто видела девочек которые не прислушиваются к организму и возникают качели по весу, срывы.

Жемчужный микс,
я так не понимаю))
Если в целом с мышцами все ок, то и заморачиваться не стоит.
И с тренером обсудить - чего он хочет едой после тренировки добиться

Добавлено спустя 33 секунды:



Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

всю дистанцию? Или тяжело заставить, а там как поперло
может сменить активность? И/или отдохнуть

Мотивация....надо и все.
Зубы каждый день чистим же

значит правильно тренер рекомендует белок на ночь
У моего выносливости вагон, по 4 часа кардио плюс офп с качалкой, а он все худее и худее становился, пока уже в приказном порядке не сказали жрать белок после каждой тренировки, независимо от того, во сколько эта тренировка заканчивается

Я 5 км бегу и уговариваю себя....а ты по 20, на 20 я точно не уломаю себя

Мне 20км ходить гулять отлично, много раз столько наматывали, а бежать это расстояние тоже не представляю.

я так и иду. Поэтапное снижение через привыкание.
кажется, из этих 8ми одной воды было килограммов на 5 Отеки были просто отвратительные. Главное, заливало на все подряд. А сейчас даже от селедки соленой не заливает)))
В еде, кстати, вообще себя не ограничиваю. так, легкий дефицит.. Но чувствую, что потребляю я больше 1500 ккал.
Бургер могу спокойно навернуть (правда, с половиной булки)

Зришь в корень, Наташ
Сегодня бежала и спрашивала себя: "тяжело ли тебе девица? Нет? ну и фиг ли ты ноешь?"
СБегала спринтерские отрезки, 16 раз по 100 метров и прям почувствовала, как тело и мозг переключились.
Видимо, просто устала от однообразных тренировок на крейсерской скорости по одному и тому же маршруту.

Добавлено спустя 11 минут 58 секунд:
imer&,
Бергамот*,
Ну девочки)) 20 км это ж только один раз в неделю. Остальное время по 10 всего

Вот....я давно это выкупила и не бегаю по одному

В воскресенье решила попробовать новый маршрут. Добежала до Гулливера. По пути пахло клубникой, шашлыком и было ужасно жарко. Так хотелось снять футболку, но постеснялась жиров своих
Туда-обратно как раз и вышло 20

а то ж!
На часть тренировок я тоже хожу по принципу надела кроссовки и пошла. А в зале кааак разойдусь, не остановишь
но все ж какого - то разнообразия просит душа. Силовых, может??

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:

ойнуненадо..
Не так уж и жарко значит было

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:

вспомнила рассказ подруги, которая в командировке в Питере из Владивостока вышла на пробежку вдоль каналов, вроде в центре, но что то пошло не так, заблудилась и обратно в гостиницу на такси возвращалась)) уже ни сил ни времени не было ногами.
Она говорит такого "триумфального" завершения пробежки (судя по лицам служащих отеля) у меня никогда не было

Нормально

Я из парка каждый день выбегаю на разные стороны, потом тащусь в свою сторону, но пешком
А по городу я не люблю бегать, очень шумно и музыку не слышно.

Добавила, от души. Два дня ходила, как несмазанный робот

Добавлено спустя 10 минут 16 секунд:

Аааа
Был похожий случай. В Гонконге как-то отдыхала. Один бегун в Strava пишет: "Я тут живу рядом. Давай 21 сбегаем завтра? Покажу тебе районы". Побежали. Я-то думала, 21 - это туда-обратно. А он 21км в одну сторону дал. Подбегаем к реке. Говорит: "Вот Шэньчжэнь. можно переплыть"

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Не мерзнешь пешком после такого быстрого бега?

Оля, ты меня удивляешь!
Конечно, мышцы тяжелее жира, но визуально ты сильно меньше 60
Я, сейчас 58-59, но крупнее тебя
Объёмы упали, но не выгляжу тросточкой кпк ты

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:

Руки писец, это только через морально- болевые!
Задница не так болит как руки, спустя годы даже
Мы с вами одного возраста примерно, руки веточки уже не получатся, можно пахать только с общей иссушкой.
Иначе рельеф слабый, но будет. Ну и нафиг, когда они и так есть, мышцы)

У меня все продумано, толстовка на поясе бегает, потом надеваю и иду домой

Я хожу дж#опой
Если в квартире, то вверх на Раевского и Барклая, там ощутимо вверх
Если на доме, то до дороги большой 3 и назад, но там практически ровно и час получается ходом утром
упс... ноги идеальные стали за пару лет, что с пузом делать))забеременеть если только)) на пару лет