VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
Как долго будут болеть мышцы? https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=1031&t=226025 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | ЧечеВика [ 12 сен 2015, 22:53 ] |
Заголовок сообщения: | Как долго будут болеть мышцы? |
В очередной раз решила я фитнесом заняться. В этот раз (как и во все предыдущие разы) намерения очень и очень серьезные. Вот только мышцы очень сильно болят. Почему болят понятно - непривычные нагрузки получили. Вопрос в том как долго болеть будут? Как долго мне раскорякой ходить придется? |
Автор: | Аспен [ 12 сен 2015, 23:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика писал(а) 12 сен 2015, 22:53: Почему болят понятно - непривычные нагрузки получили Сами и отвечаете Как привыкнут к нагрузкам, так и перестанут |
Автор: | AdelinaDV [ 12 сен 2015, 23:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика Если прям совсем раскорякой ходите, то где-то на третий день боль начнет спадать. У меня всегда максимальная боль в мышцах через день появляется. Если после тренировки я через 1-2 дня не чувствую приятной боли в мышцах, то задумываюсь об увеличении нагрузки |
Автор: | FeDora [ 14 сен 2015, 21:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Попробуйте после тренировки хорошенько разогреть мышцы - сауна, ванна, массаж. Должно заметно легче стать. |
Автор: | Чита Дрита [ 15 сен 2015, 15:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Согласна с FeDora, тепло хорошо помогает с мышечной болью справиться. А еще можно стимол попить. Он не только с болью справиться поможет, но и к нагурзкам быстрее привыкнуть поможет. |
Автор: | Котяра [ 15 сен 2015, 15:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика писал(а) 12 сен 2015, 22:53: В очередной раз решила я фитнесом заняться. В этот раз (как и во все предыдущие разы) намерения очень и очень серьезные. Вот только мышцы очень сильно болят. Почему болят понятно - непривычные нагрузки получили. Вопрос в том как долго болеть будут? Как долго мне раскорякой ходить придется? Не занимайтесь хотя бы первую неделю интенсивно - понемногу разминайтесь, нагрузку успеете увеличить позже |
Автор: | ХиШник [ 15 сен 2015, 15:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика писал(а) 12 сен 2015, 22:53: Вопрос в том как долго болеть будут? пугать не буду, но у меня после очень долгого перерыва , в течение 1,5 месяцев болели. упор был на грудные и трицепс . спал с трудом, но одно радовало - если болит, значит живу! Добавлено спустя 12 минут 9 секунд: ЧечеВика писал(а) 12 сен 2015, 22:53: Почему болят понятно - непривычные нагрузки получили. пробуйте чередовать. день фитнес, день отдых. нужно давать мышцам отдохнуть и восстановиться. организм сложная и хитрая штука, воспаление "сачковой" железы (типа отложить на потом) никто не отменял если сильный недуг будет, отдохните дня три-четыре и начинайте по новой! |
Автор: | ВечноСонная [ 15 сен 2015, 16:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика если в очередной раз, значит уже занимались, а что в первые разы мышцы не болели? |
Автор: | Giddra [ 15 сен 2015, 16:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика писал(а) 12 сен 2015, 22:53: Вопрос в том как долго болеть будут? Как долго мне раскорякой ходить придется? а может вы что потянули? |
Автор: | Наталина** [ 15 сен 2015, 16:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
9 месяцев занимаюсь в тренажерке и мышцы всегда болят((( всегда разные, но после каждой тренировки |
Автор: | ЧечеВика [ 16 сен 2015, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Чита Дрита писал(а) 15 сен 2015, 15:41: Согласна с FeDora, тепло хорошо помогает с мышечной болью справиться. А еще можно стимол попить. Он не только с болью справиться поможет, но и к нагурзкам быстрее привыкнуть поможет. Я очень настороженно отношусь ко всякого рода химическим препаратам. Так что за совет спасибо, но... ВечноСонная писал(а) 15 сен 2015, 16:06: ЧечеВика если в очередной раз, значит уже занимались, а что в первые разы мышцы не болели? Болели просто не помню сколькопо времени Наталина** писал(а) 15 сен 2015, 16:52: 9 месяцев занимаюсь в тренажерке и мышцы всегда болят((( всегда разные, но после каждой тренировки Вы меня просто убили :( |
Автор: | Чита Дрита [ 17 сен 2015, 18:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика Пить иль не пить - это личное дело каждого ;). Но все же не могу не сказать, что Стимол - это никак не хим препарат. Это натуральная аминокислота, которая помогает выводить из организма молочную кислоту - причину мышечных болей, плюс выносливость повышает. |
Автор: | ЧечеВика [ 18 сен 2015, 17:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Т.е. если пить стимол, то мышцы не будут болеть даже в самом начале занятий фитнесом? Очень даже заманчиво звучит :) |
Автор: | ole488ka [ 18 сен 2015, 17:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Чита Дрита писал(а) 17 сен 2015, 18:43: молочную кислоту - причину мышечных болей Только вот причина мышечных болей после тренировки - не молочная кислота. Молочная кислота вызывает жжение в работающей мышце. И выводится она достаточно быстро. Крепатуру вызывают микротравмы мышечных волокон. |
Автор: | Чита Дрита [ 20 сен 2015, 01:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика писал(а) 18 сен 2015, 17:16: Т.е. если пить стимол, то мышцы не будут болеть даже в самом начале занятий фитнесом? Очень даже заманчиво звучит :) То что болеть не будет совсем, обещать не могу, но сильных болей (так чтобы в раскоряку ходить) точно не будет. Уж я на что человек не тренированный, но все без особых проблем прошло. Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд: ole488ka писал(а) 18 сен 2015, 17:19: Чита Дрита писал(а) 17 сен 2015, 18:43: молочную кислоту - причину мышечных болей Только вот причина мышечных болей после тренировки - не молочная кислота. Молочная кислота вызывает жжение в работающей мышце. И выводится она достаточно быстро. Крепатуру вызывают микротравмы мышечных волокон. Может быть и микротравмы всему виной. Но мне реально помогло боль в разы уменьшить. |
Автор: | RonaLi [ 23 сен 2015, 03:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
И хорошо , что болят! Значит они хорошо работали! Ну конечно, есть и вариант того, что вы что-то растянули, но боль от растяжения отличается от боли от проработанных мышц. И вот если вы действительно будете хорошо работать в зале/на фитнесе, то боль будет после всех тренировок, это как раз признак того , что хорошо проработали мышцы! Чтобы быстрее прошла боль, надо разработать мышцы на следующий день - можно не только теплом, но и небольшой нагрузкой - сделайте небольшую зарядку, поприседайте. |
Автор: | ole488ka [ 25 сен 2015, 11:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Неплохая статья по вопросу отсроченной мышечной боли: |
Автор: | БаSяня [ 27 сен 2015, 11:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика писал(а) 12 сен 2015, 22:53: Вот только мышцы очень сильно болят. Почему болят понятно - непривычные нагрузки получили. Вопрос в том как долго болеть будут? Как долго мне раскорякой ходить придется? я себе вывела рецепт, действенный))) для меня точно))) когда болят мышцы надо через больно сделать легкую зарядку- наклоны, приседания, мельницу, руками какие-нибудь упражениня, минут через десять боль отпускает. и становится хорошо)) |
Автор: | FeDora [ 10 окт 2015, 03:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
RonaLi писал(а) 23 сен 2015, 03:58: И хорошо , что болят! Значит они хорошо работали! Это популярное заблужнение. Если на тренировке все было сделано правильно, мышцы сильно болеть не должны. А легкая боль снимается массажем, легкой разминкой и отдыхом для мышц. Про стимол у тренера спросила. Говорит, что если человек совсем нетрернированный (или после большого перерыва в занятиях) то очень хорошо его попить, помогает более комфортно к нагрузкам адаптироваться. |
Автор: | Anzhela5 [ 10 окт 2015, 05:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
ЧечеВика что бы перестали болеть ннужно еще раз на слел день позаниматься, метаболизм пойдет и легче будет |
Автор: | FeDora [ 10 окт 2015, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Anzhela5 Но заниматься надо очень и очень аккуратно. Сильную нагрузку давать не стоит. |
Автор: | Фанни Лир [ 11 окт 2015, 01:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
FeDora писал(а) 10 окт 2015, 03:54: RonaLi писал(а) 23 сен 2015, 03:58: И хорошо , что болят! Значит они хорошо работали! Говорит, что если человек совсем нетрернированный (или после большого перерыва в занятиях) то очень хорошо его попить, помогает более комфортно к нагрузкам адаптироваться. Надо взять на заметку. А то после отпуска или другого какого перерыва в занятиях так тяжко к привычному ритму возвращаться... А как долго его надо после перерыва пить? Кто-нибудь в курсе? |
Автор: | Чита Дрита [ 12 окт 2015, 17:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Фанни Лир Мне тренер советовал дней 10-12 пропить. Это получается две упаковки. Меня жаба задушила :(. Только одну упаковку пропила, это шесть дней получилось. Эффект даже от такого приема заметила. |
Автор: | Фанни Лир [ 13 окт 2015, 18:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Чита Дрита А где продается? В магазинах спортивного питания? |
Автор: | tigra [ 13 окт 2015, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Anzhela5 писал(а) 10 окт 2015, 05:26: что бы перестали болеть ннужно еще раз на слел день позаниматься, метаболизм пойдет и легче будет Видимо, у меня какие-то не те мышцы. Болят всегда. Лечатся временем. Все. Один раз перегрузила после длительной паузы, вот это был кошмар, не могла спать. Но если с тренером, он до такого не даст дойти безобразия, разгоняет потепенно, потом болит понемногу, и так вроде и должно быть. |
Автор: | Чита Дрита [ 15 окт 2015, 18:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Фанни Лир писал(а) 13 окт 2015, 18:10: Чита Дрита А где продается? В магазинах спортивного питания? Насчет спортпита не знаю.... Лично я в обычной аптеке покупала. |
Автор: | Ostravka [ 19 окт 2015, 22:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Боль в мышцах дело индивидуальное)) |
Автор: | elfxf [ 29 окт 2015, 04:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Это зависит от организма. От программы тренировок, питания и т.д. На счет питания, если перед тренировкой охота перекусить, вкусная и полезная штука - печенье Pureprotein http://pureproteinmsk.ru/linejka-protei ... reprotein/. Я на него подсел еще год назад. И по деньгам недорого. |
Автор: | Райис [ 17 дек 2015, 05:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
У меня после каждой тренировки болят мышцы, хотя уже довольно приличное время занимаюсь. |
Автор: | Елена86 [ 17 дек 2015, 08:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Я считаю что это нормально - боль в мышцах после тренировки. Должен быть прогресс в занятиях. А если ничего нет, то либо вы мало занимаетесь, либо надо повышать вес |
Автор: | ILINA [ 17 дек 2015, 09:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Позавчера сходила после очень длительного перерыва в тренажерку, делала упор на руки, а болят почему-то ноги |
Автор: | Гаффра [ 20 дек 2015, 03:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Елена86 писал(а) 17 дек 2015, 08:29: Я считаю что это нормально - боль в мышцах после тренировки. Если в меру, то нормально)Добавлено спустя 33 секунды: Райис писал(а) 17 дек 2015, 05:21: У меня после каждой тренировки болят мышцы, хотя уже довольно приличное время занимаюсь. У меня тоже так было, сейчас элькар пью, намного легче стало, причем занимаюсь на полную силу. |
Автор: | Ritta [ 22 дек 2015, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Я устаю и мышцы болят, вчера еле встала, до того все мышцы болели, но в спортзал все равно иду, я вот только худеть начала, хочу начатое дело до конца довести. |
Автор: | Гаффра [ 23 дек 2015, 01:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Ritta писал(а) 22 дек 2015, 19:55: Я устаю и мышцы болят, вчера еле встала, до того все мышцы болели, но в спортзал все равно иду, я вот только худеть начала, хочу начатое дело до конца довести. Кстати сам процесс похудения тоже идет быстрей, когда элькар пьешь, не только нагрузки легче переносятся. |
Автор: | ЛЮББА [ 12 фев 2016, 23:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
И у меня мышцы болят, и почти всегда, особенно если увеличиваю нагрузку, или меняю упражнения, другие мышцы включаются. Или после перерыва, даже небольшого. Просто небольшой дискомфорт. Научилась тренироваться, чтобы не было очень сильной боли. А раньше бывало. У подружек ничего не болит никогда, я и думала, что может это только у меня! |
Автор: | boec333 [ 15 фев 2016, 03:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Мне кажется что они болят на начальном уровне занятий. Я пол года назад записался в фитнес-клуб конечно поначалу болело все. Потом все легче, и даже сейчас при повышение нагрузок я не чувствую не дискомфорта не боли. |
Автор: | Fukurou [ 19 фев 2016, 11:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
При увеличении нагрузки мышцы будут болеть и после длительного времени занятия в зале. Это норма. Я второй год занимаюсь, после хорошего приседа и жима, извините 2 дня на унитаз сесть не могу. |
Автор: | Lyolike [ 19 фев 2016, 12:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Боль после тренировки самая приятная боль на свете Я всегда радуюсь когда у меня мышцы болят |
Автор: | Fukurou [ 19 фев 2016, 12:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Lyolike писал(а) 19 фев 2016, 12:04: Боль после тренировки самая приятная боль на свете Я всегда радуюсь когда у меня мышцы болят Я тоже, особенно когда именно ягодичные. |
Автор: | Светик Грин [ 12 мар 2016, 17:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Fukurou писал(а) 19 фев 2016, 12:07: Lyolike писал(а) 19 фев 2016, 12:04: Боль после тренировки самая приятная боль на свете Я всегда радуюсь когда у меня мышцы болят Я тоже, особенно когда именно ягодичные. Я думала, я одна такая)) Тоже кайфую от тянущей боли после тренировок. |
Автор: | Lyolike [ 12 мар 2016, 18:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Светик Грин писал(а) 12 мар 2016, 17:01: Fukurou писал(а) 19 фев 2016, 12:07: Lyolike писал(а) 19 фев 2016, 12:04: Боль после тренировки самая приятная боль на свете Я всегда радуюсь когда у меня мышцы болят Я тоже, особенно когда именно ягодичные. Я думала, я одна такая)) Тоже кайфую от тянущей боли после тренировок. |
Автор: | Влада Разина [ 27 май 2016, 22:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Вижу здесь разные средства против боли в мышцах советуют. Поделюсь и я своим опытом.Я Элькар принимаю перед тренировкой- он и выносливость увеличивает и боль в мышцах убирает. Хороший препарат,мне нравится. |
Автор: | Кира Моисеева [ 28 май 2016, 21:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Влада Разина писал(а) 27 май 2016, 22:58: Вижу здесь разные средства против боли в мышцах советуют. Поделюсь и я своим опытом.Я Элькар принимаю перед тренировкой- он и выносливость увеличивает и боль в мышцах убирает. Хороший препарат,мне нравится. А я уже замучилась от этих болей в мышцах).Сейчас заниматься стала, правда пока дома -вот и болит все с непривычки. И боль такая достаточно сильная, много дискомфорта мне доставляет.Даже и не знала ,что такие препараты как элькар существуют от боли в мышцах после тренировок).А где вы его покупали? |
Автор: | Влада Разина [ 30 май 2016, 17:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
В аптеке обычной.Да,от боли никуда не деться, а вот помочь себе действительно можно.Элькар к тому же еще и с лишним весом бороться помогает,жиры быстрее расщепляются, а не только боль уменьшает. |
Автор: | Shalunishka [ 23 июн 2016, 04:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Да, Элькар это еще и жиросжигатель, L-карнитин основное вещество. Вот что он еще и от боли в мышцах помогает, вот это я не знала) |
Автор: | RonaLi [ 29 авг 2016, 03:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Еще на днях попробовала расстяжку от мышечной боли! Реально помогает! Мне тренер показала пару упражнения , расстягивающих именно те мышцы, которые у меня тянут, и прошло через пару часов! |
Автор: | Ника-Аника [ 16 сен 2016, 08:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Всегда делаю комплекс из йоги и пилатеса на растяжку до тренировки и после. До - отлично разогревает, после - избавляет от мышечной боли. |
Автор: | LidiaYa [ 27 сен 2016, 23:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
А я бросаю занятия пока не утихнет полностью боль. Не могу заниматься когда где-то что-то ноет. |
Автор: | РитаИта [ 08 июн 2019, 05:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как долго будут болеть мышцы? |
Обожаю ноющую боль после зала.) Значит, мышцы проработала, раз ноют. У меня болеть через вечером прекращают обычно. В первое время по 2-3 дня болело все. Но ровно до следующей тренировки. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |